Упражнение для подтягивания внутренней поверхности бедер, которое может сделать каждый, всего за 8 минут в день
Хотя я и не являюсь фитнес - тренером, но меня периодически просят упражнения на подтягивания внутренней поверхности бедер.
Вот отличное упражнение, которое может сделать каждый.
Режим выполнения: протокол Табата.
В течении 20 секунд двигаем ногой вверх-вниз, не кладя ногу на пол, а 10 секунд отдыхаем.
Выполняем сначала 8 подходов на одну сторону, затем на другую.
Верхнюю ногу можно полностью выпрямлять, либо держать согнутой в колене под углом 90 градусов.
Хотя я и не являюсь фитнес - тренером, но меня периодически просят упражнения на подтягивания внутренней поверхности бедер.
Вот отличное упражнение, которое может сделать каждый.
Режим выполнения: протокол Табата.
В течении 20 секунд двигаем ногой вверх-вниз, не кладя ногу на пол, а 10 секунд отдыхаем.
Выполняем сначала 8 подходов на одну сторону, затем на другую.
Верхнюю ногу можно полностью выпрямлять, либо держать согнутой в колене под углом 90 градусов.